กินวนไปค่ะ!! 20 อาหารไทย..ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน 0^^0

ฟินกันเลยสินะสาวๆ เมื่อเมนูอาหารไทยแบบคลีนๆทั้ง 20 เมนูนี้ แต่ละเมนู ไม่เกิน 200 แคลอรี่ กินจนอิ่มก็ไม่อ้วน มีอะไรบ้างมาดู

 

1. กระเพาะปลา 150 kcal.

advertisements

2. แกงจืดฟัก 80 kcal.

3. แกงไตปลา 50 kcal.

4. แกงป่าไก่ 110 kcal.

5. ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 159 kcal.

6. ต้มโคล้งปลากรอบ 60 kcal.

7. ต้มยำปลาทู 10 kcal.

8. ปลาหมึกนึ่งมะนาว 75 kcal.

9. ผัดถั่วลันเตากุ้ง 190 kcal.

10. ถั่วงอกผัดเต้าหู้ 155 kcal.

11. ผักกระเฉดผัดน้ำมันหอย 185 kcal.

12. ยำรวมมิตรทะเล 132 kcal.

13. ยำแมงกะพรุน 105 kcal.

14. ยำผักกระเฉด 115 kcal.

15. อกไก่ย่าง 110 kcal.

16. แกงส้มดอกแค 105 kcal.

17. ต้มยำเห็ด 30 kcal.

18. น้ำพริกมะม่วง 100 kcal.

19. ลาบเนื้อ 119 kcal.

20. ยำหอยแมลงภู่


 

การกินอาหารแบบคุมแคลอรี่ เป็นอีกวิธีลดน้ำหนักที่ดีเลยค่ะ โดยผู้หญิงเราต้องการอาหารวันละประมาณ 1,500-1,800 kcal. ต่อวันเท่านั้น

Source : saroop