คุณสาวๆ ฟังทางนี้!! เคล็ดลับ กับการทำให้ต้นขาเล็กลง ง่ายๆ “แค่เปลี่ยนท่านั่ง” แบบนี้!!

เชื่อได้ว่าคุณสาวๆ คงไม่อยากใครล้อว่าเป็น ยัยขาหมู กันแน่ๆ ก็ขาใหญ่โตซะขนาดไหน อาจทำให้คุณกลายเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเองเลยก็ได้ แต่วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆง่ายๆมาฝากกัน lonely-rooyang.com จะพาไปดูวิธีทำให้ต้นขาเล็กลง “แค่เปลี่ยนท่านั่ง” แค่นี้คุณก็จะดูขาเรียบเพรียวระหงส์แล้วจ๊า!!

ใครชอบนั่งทำงานแบบนี้ ต้องเปลี่ยนใหม่ด่วน ปกติแล้วเวลานั่งทำงานหรือแม้กระทั่งการตั้งครรภ์ รูปร่างของผู้หญิงมักจะถูกบิดเบือน เพราะการนั่งนานๆ ทำให้กระดูกเชิงกรานโค้งงอ นอกจากนี้กล้ามเนื้อช่วงขายังมีแนวโน้มที่จะใหญ่และบวมกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นเปลี่ยนท่านั่งเหล่านี้ ยืดตัวขึ้น แล้วนั่งหลังตรงซะ!
ยืดกระดูกเชิงกรานปรับรูปร่างกันดีกว่า การนั่งทำงานนานๆ นอกจากจะส่งผลต่ออาการปวดเมื่อร่างกาย อันเนื่องมาจากท่านั่งที่ผิดท่า ยังส่งผลให้ขาใหญ่ขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายเพื่อปรับกระดูกเชิงกรานกันดีกว่าค่ะ
คลายสะโพกยืดช่องท้อง 1. นั่งเหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า หลังตรง จากนั้นใช้เท้าขวาเกี่ยวเท้าซ้ายเอาไว้

2. ใช้มือดันหัวเข่าขึ้นมาให้ติดกับลำตัวโดยไม่ให้ขาลอยเหนือพื้น และหลังยังคงตึงอยู่

advertisements

3. ทำค้างไว้ 15 นาที โดยที่ไม่หยุดพักหายใจ เมื่อครบแล้วสลับข้าง ทำเช่นนี้ 3 เซ็ต

คลายสะโพก ยืดต้นขา 1.นอนหงายงอหัวเข่าขึ้น วางแขนแนบลำตัว ให้ขนาดกับพื้น

2.จากนั้นนำขาข้างใดข้างหนึ่งมาพาดเอาไว้ แล้วนำมือมาดึงหัวเข่าให้ชิดติดหน้าอก

3.ทำเช่นนี้เป็นเวลา 15 วินาทีจากนั้นสลับข้าง แล้วทำอีก 2 เซ็ต ลองปรับท่านั่ง ด้วยการนั่งหลังตรง และออกกำลังกายปรับกระดูกเชิงกราน รับรองว่าการมีรูปร่างที่สวยงาม มีขาที่เล็กลงก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ


Source : akerufeed

ปิดโหมดสีเทา